实现活动隔断隔板的收放自如、推动灵活，并且一个人可以完成整个过程，通常采用以下几种方式：

1. 悬挂式隔板：使用轨道或导轨系统，将隔板安装在上方，通过滑轮或滚轮的设计，实现隔板的收放和推动。这种方式可以轻松调整隔板的位置和长度，并且推动灵活，一个人可以通过拉动滑轮或滚轮将隔板移动到需要的位置。

2. 悬挂式顶导轨隔板：类似于悬挂式隔板，但在顶部设置导轨，用于固定和引导隔板的移动。根据具体设计，可以通过一个人推动隔板的一个侧面或者通过一个人拉动隔板顶部的导轨来完成整个过程。

3. 单轮底导轨隔板：在底部设置单轮导轨，通过一个人推动隔板，将其从一个位置推向另一个位置。这种方式适用于较小的隔断，较为轻松方便。

4. 电动或液压隔板：利用电动机或液压系统驱动隔板的升降和移动。通过控制开关或按钮，可以实现隔板的收放和推动，一个人可以轻松完成整个过程。

无论采用哪种方式，确保隔板的安全性和稳定性非常重要。在选择和安装隔板时，应咨询的隔断制造商或供应商，确保符合结构要求和使用安全。同时，还需要进行定期的维护和检查，确保隔板运行正常和可靠。